Kofeina

Kofeina (1,3,7-trimetylo-1H-puryno-2, 6(3H,7H)-dion) jest pobudzającym środkiem psychoaktywnym obecnym w kawie. W zależności od źródła nazywana jest także teiną (gdy źródłem jest herbata), guaraniną (z guarany) i mateiną (z yerba mate).

Od XVII wieku kawa staje się coraz bardziej popularna w Europie. W 1903 roku wynaleziono „bezkofeinową” wersję napoju dzięki ekstrakcji kofeiny z ziaren kawy.

Kofeinę można również wytwarzać syntetycznie i sprzedawać w różnych suplementach, np. przedtreningówki. Czysta kofeina to biały proszek lub kryształy o kształcie igieł, bez zapachu ale o gorzkim smaku.

Pomyśl o tym gdzie i kiedy pijesz.
Czy przeszkadza Ci to w codziennym życiu? Tak?
W takim wypadku powinieneś przystopować. Jeśli nie możesz dać sobie z tym rady, nie bój się pytać o pomoc.

Ty decydujesz gdzie, jak, z kim i co zażywasz. Szanuj decyzje innych. Każdy podejmuje swoje własne decyzje.

DAWKI

• Lekka: 10-20mg
• Średnia: 50-150mg
• Wysoka: 150-400 mg
• Bardzo wysoka: >400 mg
• Śmiertelna: 3-20g (w zależności od wagi i tolerancji)

Ilości kofeiny w jej typowych źródłach:

• Espresso (mały kubek): 30-90 mg *
• Kawa rozpuszczalna (duży kubek): 60-80 mg *
• Bezkofeinowa (duża filizanka): 2-4 mg *
• Czarna herbata (duży kubek): +/- 70 mg
• Zielona herbata (duży kubek): +/- 35 mg
• Mrożona herbata (puszka 330ml): 26-70mg
• Cola (puszka 330 ml): 30-45 mg
• Red Bull (puszka 250 ml): 80 mg
• Baton mleczny: 1-15 mg
• Tabliczka czarnej czekolady: 5-35mg
• Suplementy: 100-200 mg

* Ilość kofeiny zależy od odmiany używanej kawy.

EFEKTY

Efekty kofeiny zależą od:

• SUBSTANCJI (dawki, czystości, mieszaniny)
• TEGO, KTO BIERZE (nastroju, oczekiwań, przyzwyczajeń)
• KONTEKSTU (gdzie, z kim)

Zażywając doustnie efekty zaczynają pojawiać się w ciągu 5-10 min, a swój szczyt osiągają po upływie do 45 min po spożyciu. Trwają od 2 do 5 godzin.

Możliwe efekty:

• Stymulacja, zwiększona czujność, uwaga i koncentracja, redukcja zmęczenia.
• Zwiększenie ciśnienia krwi, skurczenie naczyń krwionośnych, moczopęd.

W przypadku WYSOKICH DAWEK efekty są wyraźniejsze i mogą pojawić się:

• Bezsenność, lęk, nudności, nieregularne bicie serca.
• Ból głowy, drżenie, panika.

Chociaż przypadki przedawkowania kofeiny są rzadkie, szacuje się, że śmiertelne może być dawka 3-20g, co odpowiada 20-130 filiżankom kawy.

STAŁE UŻYWANIE zwiększa prawdopodobieństwo rozregulowania cyklu snu i wzrostu tolerancji. Nieciągłość w konsumpcji prowadzi zaś do zmęczenia, senności, bólów głowy i drażliwości.

Dla większości osób przyjmowanie 200-300 mg kofeiny dziennie nie stanowi ryzyka, jednak wystarczy 100 mg dziennie by uzależnić się fizycznie.

NIE ZAŻYWAJ, JEŻELI:

• Nie masz na to ochoty lub masz wątpliwości. Ty decydujesz!
• Masz problemy z sercem, podwyższone ciśnienie, problemy z wątrobą lub żołądkiem.
• Przyjmujesz leki oddziałujące na CUN (leki przeciwdepresyjne, uspokajające, przeciwpadaczkowe).
• Jesteś w ciąży lub karmisz piersią.

JEŻELI ZAŻYWASZ:

• Zdobądź informacje o substancji: efektach, dawkach, przeciw- wskazaniach, zagrożeniach i sposobach ich uniknięcia.
• Pamiętaj o dawce i częstotliwości spożycia. Organizm szybko wytwarza tolerancję, więc łatwo popaść w trend zwiększania dawek.

• Zastanów się nad celem spożycia. Jeżeli nie szukasz efektów używki, ale smakuje ci kawa, pomyśl nad wyborem tych bezkofeinowych.
• Weź pod uwagę czas stymulacji kofeiny. Jej spożycie przed snem może utrudnić zaśnięcie.
• Nie spożywaj dużych dawek na pusty żołądek, ponieważ zwiększa to ryzyko wystąpienia bóli.

• Mieszanie kofeiny z kokainą czy amfetaminami zwiększa stymulację, ale i efekty uboczne, takie jak nadciśnienie, ataki paniki i problemy z sercem.
• Napoje energetyczne mogą zawierać także taurynę, co w połączeniu z dużą ilością kofeiny prowadzi do nadmiernej stymulacji i odwodnienia.
• Kofeina często występuje jako wypełniacz innych używek (amfetamina, tabletki MDMA). Jeżeli czujesz tylko pobudzenie bez pozostałych efektów, zastanów się czy zwiększanie dawki to na pewno dobry pomysł.

Polskie Prawo nie sankcjonuje konsumpcji, posiadania i handlu kofeiną. Mimo, że kofeina należy do substancji psychoaktywnych, działania pod jej wpływem nie są karane, ani traktowane jako przestępstwo.